亲爱的2026级新同学：

欢迎加入开封技师学院大家庭！即将开启的技校生活，是技能成才的新起点，也是心理成长的关键期。面对新环境、新同学、新节奏，学生处心理健康辅导中心为你准备了一份“心”攻略，助你平稳过渡、从容启程。

一、入学适应篇

初来乍到，面对陌生的校园、陌生的面孔，出现想家、不安、睡不好、食欲不佳等现象，完全正常。心理学称之为“适应期反应”，通常2-4周内会自然缓解。你可以这样做：

1. 接纳“不适应”是正常的：允许自己有一段时间的缓冲期。感到不安时，告诉自己：“这是正常的，我在适应一个新环境。”

2. 主动建立“小圈子”：记住宿舍室友的名字，主动问一句“你哪里的”；和同桌聊聊天；参加班级自我介绍时多说两句。一个微笑、一声招呼，就是友谊的开始。孤独感在“主动建立连接”面前会迅速消退。

3. 熟悉校园“心理地图”：利用课余时间逛逛校园——食堂在哪、实训楼怎么走、操场多大、心理咨询室在哪。对环境的掌控感越强，安全感越足。

二、军训心理调适篇

军训是入学第一课，也是心理韧性的第一次“拉练”。面对高强度训练、炎热天气和严格纪律，做好以下几点，你就能平稳度过：

1.做好“吃苦”的心理准备：提前给自己一个积极的心理暗示：“军训会累，但我扛得住。很多人能坚持，我也一样。”期待放低一点，体验的满意度就会高一点。

2. 身体与情绪的“同步调节”：每天出操前做几个深呼吸，告诉自己“今天我能行”。训练结束后，和室友互相按摩放松，聊聊今天的趣事。身体的疲惫，说出来就轻了一半。

3. 累了就求助，别硬扛：训练强度大时出现头晕、心慌、恶心等中暑先兆症状，第一时间报告教官或班主任，身体健康永远第一。心理上感到特别想家、情绪低落时，可以找班主任或心理老师聊两句。求助是强者的能力，不是弱者的标签。

三、最后想说: 你比自己想象中更强大

学校就像一场未知的旅行，沿途有惊喜也有挑战。别害怕暂时的“水土不服”，也别急于求成——那些为了适应新环境付出的努力，那些在迷茫中依然往前走的勇气，都会让你悄悄成长。

如果需要帮助，记得学校的心理健康辅导中心永远为你敞开大门。

心理健康辅导中心地址：办公楼1号楼1楼西

预约咨询电话：0371-22709085

祝同学们军训顺利，新学期快乐！